Pozytywna siła stresu!

Szkolenie ze skutecznego zarządzania stresem

idea

IDEA SZKOLEŃ

Uczestnictwo w programie pozwala zrozumieć, że stres może być doświadczeniem pozwalającym sprostać wyzwaniu, wzmocnić więzi z innymi ludźmi, uczyć się i rozwijać.

Stres jest nieodłącznym elementem naszego codziennego życia, a więc towarzyszy nam także w pracy. Długo gromadzony stres osłabia efektywność, obniża komfort funkcjonowania, negatywnie wpływa na zdrowie, psuje relacje. Osoby świadome, jak przebiega stres, jakie są jego konsekwencje i rzeczywiste źródła, są odporniejsze na stresujące sytuacje, nie eskalują ich,działają skuteczniej i elastyczniej, szybciej wracają do formy po stresujących doświadczeniach, mają pozytywny wpływ na współpracowników.

Uczestnicy szkolenia poznają przebieg reakcji stresowej, rozpoznają własne mechanizmy reagowania na stres i nauczą się w pozytywny sposób wykorzystywać potencjał sytuacji stresowych. To szkolenie to doskonała okazja do wyjazdu dla zespołu, złapania oddechu najlepiej poza miastem w otoczeniu natury, co bardzo sprzyja odnowieniu i wzmocnieniu zasobów do codziennej pracy. Nie tylko uczymy się o skutecznym radzeniu sobie ze stresem, ale także realnie relaksujemy się.

program

PROGRAM SZKOLEŃ

WZROST ŚWIADOMOŚCI I WIEDZY
  • Neurobiologia stresu – stres jako zjawisko fizjologiczne, emocjonalne, umysłowe.
  • Siła stresu. Adaptacyjna funkcja stresu w przeszłości i współcześnie, na czym ona polega. Wyniki najciekawszych badań naukowych na temat wpływu stresu na nasze funkcjonowanie (także w miejscu pracy).
  • Diagnoza indywidualnego poziomu stresu.Skanowanie ciała.
  • Identyfikacja stresoróww pracy. Przekonania i wzorce myślowe jako ważne czynniki mające wpływ na natężenie przeżywania stresu i reagowanie na bodźce stresowe.
  • Model zmiany nawyków reagowania na bodźce stresowe w oparciu o empatię (NVC).
  • Przeramowanie postrzegania sytuacji: strefa wpływu/ strefa zainteresowań – jak mogę zwiększać poczucie wpływu i skutecznie wykorzystywać swój wpływ.
  • Wzmacnianie odporności na stres – co może nas przeprowadzić przez stresujące momenty.
  • Powrót do równowagi po stresującej sytuacji – perspektywa fizjologiczna i wyciąganie wniosków z doświadczenia.
  • Mindfulness –podstawowe zasady treningu uważności; zarzadzanie uwagąjako sposób na zmianę reagowania na stresory; procesy umysłowe, emocjonalne, fizjologiczne.
  • Profilaktyka stresu –dbanie o długotrwały dobrostan.
  • Docenianie i zabawa jako skuteczne antidota na stres.
ROZWÓJ UMIEJĘTNOŚCI Z WYKORZYSTANIEM NARZĘDZI
  • Umiejętność rozpoznawania bodźców stresujących.
  • Umiejętność analizowania informacji płynących z ciała, emocji i myśli w momencie występowania stresu.
  • Umiejętność uświadamiania sobie nawykowych reakcji na stres.
  • Umiejętność rozpoznawania ograniczających przekonań mających wpływ na sposób doświadczania stresu i zastępowania ich konstruktywnymi/ wspierającymi.
  • Przećwiczą model zmiany nawyków w oparciu o empatię na przykładach ze swojego życia zawodowego.
  • Poznają narzędzie do diagnozowania swojego rzeczywistego zakresu wpływu na sytuację (strefa wpływu/strefa zainteresowań).
  • Poznanie i przećwiczenie technik zarządzania uwagą (mindfulness). Obserwacja bodźców zmysłowych, emocji, myśli, skanowanie ciała.
  • Otrzymają zestaw prostych praktyk wspierających uważność łatwych do zastosowania w środowisku pracy.
  • Proste ćwiczenia fizyczne (izometria) pozwalające radzić sobie z napięciem w ciele
  • Wykorzystywanie stresu do nauki i zdobywania nowych doświadczeń
  • Stworzenie indywidualnego planu radzenia sobie ze stresem
korzysci

KORZYŚCIE ZE SZKOLENIA

check Spokojniejsze i bardziej przemyślane działania w stresujących sytuacjach

check Zmniejszenie negatywnych fizjologicznych skutków stresu, zwłaszcza długotrwałego

check Bardziej pozytywne nastawienie i łagodniejsze reagowanie na problemy

check Pozytywny wpływ na otoczenie

check Poprawa funkcjonowania w relacjach w miejscu pracy

check Szybsze wracanie do równowagi i pełnej formy po doświadczeniu stresu

check Zwiększenie efektywności osobistej

check Lepsze radzenie sobie z wyzwaniami i obciążeniami wynikającymi z pełnionej funkcji

TRENER PROWADZĄCY SZKOLENIE

trener

Magdalena Cieślak

Trenerka, konsultantka, facylitatorka. Twórczyni autorskich programów i cykli szkoleniowych. Prowadzi szkolenia i facylitacje z zakresu konstruktywnej komunikacji i współpracy, zarządzania, zwiększania skuteczności radzenia sobie ze stresem. Mediuje konflikty i wspiera w osiąganiu porozumienia.

Dzięki pracy dla największych marek i firm, liderów rynku, zdobyła bogate doświadczenie klienckie w B2B. Posiada własną praktykę menedżerską: zarządzała zespołem, sprzedażą, rozwijała know-how. Doświadczenie w zarządzaniu zdobywała w wiodącej polskiej firmie szkoleniowej House of Skills.

Pasjonatka rozwoju osobistego i cieszenia siężyciem. Praktykuje mindfulness. Zainspirowana podejściem Nonviolent Communication Marshalla B. Rosenberga.

Pracowała między innymi dla:
Atlas Estates, Axa, Bridgestone, Citi Bank, Danwood, Dom Development, Dom Maklerski BOŚ, DB Schenker, Daimler Fleet Management, Echo Investment, Europ Assistance, Goethar, Kancelaria Prezesa Rady Ministrów, Maspex, Lidl, O-I, Obi, Orange, Orlen Oil, PLL LOT, Raiffeisen, Roche, Super Pharm, YieldBird

Aby uzyskać więcej informacji na temat programu napisz: bsapala@biznestor.pl lub zadzwoń +48 666 304 757